Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça

Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça


A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito trabalhoso suspender da cama para treinar no frio, ou falta valentia pra encarar as quedas de temperatura no encerramento do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um enorme aliado pela procura pelo corpo humano em maneira. Então, ao invés se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal utilizar o gelado como desculpa pra dirigir-se treinar? Primeiro, em razão de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.


Juliana Paes: Truques De Lindeza, Dieta E Treino

Nosso corpo humano deve trabalhar mais pra preservar a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São mais um menos 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, podes comer um pouco mais. Segundo, por causa de precisamos cuidar do organismo o ano todo para permanecer a toda a hora em forma. E isto inclui treinar no frio.



Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do desafio e do ritmo de treino são somente alguns deles. Desta forma, não desista dos treinos porque as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem beber água bem como é um erro comum. No inverno, geralmente, vários esquecem de beber água. Isso pode talvez comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de três a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e preservar o organismo aquecido. Sopas são ótimas opções para que pessoas encara treinar no frio à noite e não sabe o que consumir depois (olhe neste local muitas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).


As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, dado que o teor de gordura é nanico. Todavia, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, em razão de a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, entretanto opte por opções mais leves e saudáveis ao invés cair de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no frio assim como necessita de alguns cuidados para conservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia pra limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.


Impeça o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação com saúde é essencial para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra conservar a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, População Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.


Exercícios como musculação, se efetuados de modo preciso, não causam varizes. Depilar as pernas assim como não tem nenhuma influência. Subir escadas não faz mal, pelo oposto, o encontro dos pés nos degraus contribui o retorno venoso. Em pacientes com predisposição genética muito potente, o maravilhoso é procurar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que imediatamente existam varizes, as dicas descritas acima são consideráveis, todavia, isoladamente, são capazes de não ser suficientes. Se neste instante existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o emprego de meias compressivas auxílio bastante.


As meias devem ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica muito tempo em pé. As meias necessitam ser justas, entretanto não muito apertadas. O impecável é buscar indicação de um angiologista ou cirurgião vascular na hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do grau do coração por trinta minutos, três ou 4 vezes por dia, assim como é primordial.



Alguns remédios, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos necessitam ser evitados. Quando usados, precisam ser feitos por pouco tempo, uma vez que os mesmos conseguem piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Diversas vezes, no entanto, é necessário o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia pra varizes: é um procedimento usado pra varizes de menor tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.


Como esta veia deixa de ganhar sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o corpo a reduz. É uma técnica que tem de repetições, no entanto dispensa anestesia e poderá ser realizada no próprio consultório. Contudo, pra ser efetiva é preciso ser feita por médicos treinados. Operação a Laser pra varizes: utilizada bem como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste pela destruição destes menores vasos através da aplicação de Laser.



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